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　　这里所说的核桃，不是吃的那种，壳厚硬而仁小芯实，通常讲究成双成对，握在手中摩擦、转动，“嘎嘎”作响。既可健身，又可观赏收藏。　　生物长期的进化形成了人类掌指结构复杂、动作灵活、感觉敏锐的特点，手和脑又相辅相成。当两个核桃在手中转动、压挤、摩擦时，指和掌松紧有度，精密协调，拇展肌、拇屈肌、对掌肌、蚓状肌等几乎所有掌指肌肉，钩骨、舟骨、指骨、月骨等几乎所有手部骨骼、关节都要参与，是锻炼掌指的最好方法。手部血流，极为丰富。尺动脉和桡动脉在下行途中伸出分支，于腕部联络成网，在掌部形成独特的两层弓形动脉，与掌心动脉、指掌动脉、拇指动脉等相接，走行复杂，错落有序。搓核桃时，指掌部的血管得以反复揉挤，按摩。这种“血管体操”增强了血管的舒缩能力，降低了脆性。血管的功能在不经意的时间里即可得到良性训练。　　“十指连心”。然而，随着年龄的增长，传导延缓，感觉迟钝。搓核桃时，凹凸不平的纹理挤压肌肤，促进了神经末梢的血液循环，增强了新陈代谢。一些长期伏案的文字工作者，经双手把玩核桃一段时间后，掌指变得舒适、灵活、轻快，与神经的保健作用不无关系。　　手上有手三阳、手三阴经通过，在中医中，经络与脏器相通，一些重要的穴位也在手上。搓核桃时，刺激穴位，疏通经络；近可舒筋活骨，远可保健脏腑。